Au fil des dernières années, le recours aux consultations en ligne s’est considérablement développé, et ce, dans de nombreux domaines, y compris la psychologie.
Cette évolution s’inscrit dans un monde de plus en plus connecté, où la possibilité d’être suivi à distance devient non seulement une option, mais une véritable solution pour de nombreuses personnes.
Mais pourquoi les consultations en ligne sont-elles si intéressantes et bénéfique ? Et comment en tirer pleinement profit ?
Psychologue en ligne : Un accès facilité aux soins, partout et à tout moment.
L’un des plus grands avantages des consultations en ligne est la possibilité d’accéder à un accompagnement psychologique où que vous soyez.
Vous n’avez plus à vous soucier des contraintes géographiques ou des déplacements longs et coûteux. Cette flexibilité est d’autant plus précieuse pour ceux qui sont souvent en déplacement, que ce soit pour le travail ou pour des raisons personnelles.
Exemple : Pour un professionnel qui voyage fréquemment, il peut être difficile de maintenir un suivi régulier avec un psychologue en raison des déplacements.
Les consultations en ligne permettent alors de maintenir un suivi, peu importe où le patient se trouve sans qu’il n’est à se soucier des absences prolongées ou des rendez-vous manqués.
Psychologue en ligne : Éliminer les contraintes de déplacement.
Certaines personnes rencontrent des difficultés pour se rendre en cabinet en raison des distances à parcourir.
Cela n’est pas exclusivement vrai pour celles vivant dans des zones rurales ou des déserts médicaux, (où les professionnels de santé sont peu nombreux). En effet, cela s’applique également pour une personne n’ayant pas de permis de conduire, ou bien pas de véhicule, ou encore une personne présentant une phobie sociale et ne pouvant pas prendre les transport en commun…
En optant pour des consultations en ligne, ces contraintes, parfois envahissantes, disparaissent.
Il ne reste alors plus que le confort et la sécurité de votre environnement quotidien.
Psychologue en ligne : Un soutien pour les personnes en situation de mobilité réduite
Les consultations en ligne offrent également une solution précieuse pour les personnes ayant des difficultés de mobilité.
Que ce soit à cause de problèmes de santé, de handicap, ou simplement de l’âge, se déplacer jusqu’au cabinet d’un psychologue peut parfois devenir une contrainte importante.
Grâce à la téléconsultation, vous pouvez bénéficier d’un suivi sans avoir à sortir de chez vous, ce qui facilite grandement l’accès aux soins psychologiques
Psychologue en ligne : Une solution pour les emplois du temps chargés.
L’un des plus grands obstacles à l’accès aux soins psychologiques est le manque de temps.
Entre le travail, la famille et d’autres engagements, il est parfois difficile de dégager un créneau pour un rendez-vous en cabinet.
Les consultations en ligne permettent de rendre ces moments moins couteux en terme de temps en limitants les à cotés tels que les transports, le stationnenemts, les bouchons (…)
Cette solution permet alors de mieux gérer l’emploi du temps et ainsi dégager du temps pour d’autres activités.
Psychologue en ligne : Un confort accru pour certains patients.
Enfin, pour certains patients, le fait de pouvoir consulter leur psychologue depuis chez eux ou dans un lieu où ils se sentent en sécurité peut rendre la consultation plus confortable.
Il n’est pas rare que certaines personnes se sentent plus à l’aise de parler de sujets intimes ou sensibles lorsqu’elles se trouvent dans un environnement familier et privé.
Exemple : Pour certaines personnes souffrant de troubles anxieux ou de phobies sociales, la perspective de devoir se rendre dans un cabinet et de faire face à un environnement inconnu peut être une source de stress supplémentaire.
Les consultations en ligne permettent de réduire cette anxiété liée au déplacement et à la nouveauté de l’environnement, et facilitent ainsi l’ouverture et l’engagement dans la thérapie.
MAINTENANT, VOYONS LES TECHNIQUES ET OUTILS POUR PROFITER PLEINEMENT DE CONSULTATION EN LIGNE AUPRES D'UN PSYCHOLOGUE.
Créez un environnement propice à la séance
Pour que votre consultation soit aussi efficace qu’en présentiel, il est essentiel de préparer un environnement calme, intime et sans distractions.
Choisissez un endroit privé où vous vous sentez à l’aise, loin des bruits de la vie quotidienne (comme les conversations ou les distractions visuelles).
Évitez les lieux publics et les environnements où des interruptions pourraient survenir.
Conseil pratique :
Assurez-vous que l’endroit où vous vous trouvez dispose d’une bonne connexion internet, d’un éclairage suffisant pour que votre psychologue puisse bien vous voir, et d’un espace tranquille où vous pouvez vous concentrer pleinement.
Vérifiez la technologie avant la séance
Les consultations en ligne dépendent d’une bonne connexion et d’un matériel fonctionnel.
Avant chaque rendez-vous, prenez quelques minutes pour tester votre caméra, votre micro et votre connexion Internet.
Cela vous permettra d’éviter toute perte de temps ou frustration technique pendant la séance.
Conseil pratique :
Testez votre équipement et la plateforme de consultation au moins 10 à 15 minutes avant la séance pour vous assurer que tout fonctionne correctement.
Si vous rencontrez un problème, prévenez immédiatement votre psychologue pour trouver une solution alternative, comme un appel téléphonique.
Préparez-vous mentalement comme pour un rendez-vous en présentiel
Même si la consultation se fait à distance, elle reste un moment dédié à votre bien-être.
Prenez le temps de vous préparer mentalement et émotionnellement. Cela signifie réfléchir à vos préoccupations, vos émotions du moment, ou tout ce que vous souhaitez aborder lors de la séance.
Conseil pratique :
Prenez quelques minutes avant la consultation pour vous recentrer, respirer profondément et vous mettre dans un état d’esprit ouvert et réceptif.
Vous pouvez même préparer quelques notes ou questions à aborder pendant la séance pour ne rien oublier.
Soyez honnête et transparent
L’un des éléments essentiels pour réussir une consultation, qu’elle soit en ligne ou en personne, est d’être ouvert et honnête.
Si quelque chose vous gêne pendant la consultation, qu’il s’agisse d’une difficulté à comprendre une question, d’un problème technique ou même d’une gêne due à la distance, parlez-en à votre psychologue.
La transparence est la clé pour avancer dans votre processus thérapeutique.
Conseil pratique :
N’ayez pas peur de dire si quelque chose ne va pas pendant la séance, que ce soit lié à la technologie ou à la manière dont vous vous sentez.
Votre psychologue est là pour vous aider à créer un cadre de confort et d’efficacité, même à distance.
Faites attention à votre posture et à votre confort
Passer du temps devant un écran peut être épuisant si vous ne faites pas attention à votre confort physique.
Assurez-vous que votre chaise est confortable et que vous êtes bien assis, de manière à éviter toute tension corporelle qui pourrait nuire à votre bien-être pendant la séance.
Une mauvaise posture peut interférer avec votre concentration et la fluidité de l’échange.
Conseil pratique :
Prenez quelques minutes avant la consultation pour ajuster votre position, vous installer confortablement et vous assurer que vous êtes bien positionné face à l’écran.
Gardez une posture détendue pour éviter les distractions physiques pendant la séance.
Fixez des objectifs pour chaque séance
Avant chaque consultation, réfléchissez à ce que vous aimeriez aborder ou accomplir pendant la séance.
Avoir un objectif clair peut rendre la consultation plus structurée et bénéfique.
Cela peut être un sujet que vous voulez explorer, une émotion que vous souhaitez comprendre ou une difficulté à laquelle vous avez besoin de réponses.
Conseil pratique :
Prenez un moment avant chaque séance pour définir un objectif ou un thème à aborder avec votre psychologue.
Cela aidera à rendre la séance plus ciblée et vous permettra de mieux suivre votre progrès au fil du temps.
Les consultations en ligne sont tout aussi efficaces que les séances en personne, à condition de vous y préparer et de suivre quelques conseils simples pour maximiser votre expérience.
En créant un environnement propice, en restant ouvert et en profitant de la flexibilité offerte par la téléconsultation, vous pouvez tirer pleinement parti de chaque séance et avancer dans votre parcours thérapeutique..
Je suis Fanny Marchand, psychologue à Brest et psychothérapeute diplômée.
Au sein de mon cabinet situé au cœur de BREST, mais également en ligne (téléconsultation), j’accompagne des étudiants, jeunes adultes, adultes, séniors et proches aidants pour des consultations qui s’adaptent aux besoins de chacun.