Prendre un premier rendez-vous chez un psychologue est souvent une démarche importante, parfois même angoissante.
Beaucoup de personne hésitent pendants plusieurs semaines, voir parfois plusieurs mois, avant de franchir le pas.
Il n’est pas rare de se poser beaucoup de question avant une première séance :
- « Comment est-ce que ça va se passer ? »
- « Qu’est ce que je vais devoir dire ? »
- « Vais-je être compris(e) ? »
- « Est-ce qu’on va me juger ? »
- « Est-ce que la raison de mon sentiments de mal être est suffisamment « fort » pour prendre rendez-vous ? »
- …
Ces questionnement sont normaux et légitimes.
En effet, plusieurs facteurs viennent alimenter ces questionnements . Notamment le fait de ne pas savoir où l’on arrive. Le fait de ne pas savoir sur « qui on va tomber » ou encore le fait de devoir s’exprimer auprès d’une personne qu’on ne connait pas.
Ces différents facteurs peuvent faire monter l’anxiété et cela est tout à fait normal !!
Ce qu’il faut cependant garder à l’esprit est qu’une rencontre avec un psychologue est avant tout une rencontre humaine, un temps que l’on prend pour soi, qui nous permet de commencer à pouvoir poser des mots sur ce qui nous traverse.
Dans cet article, nous allons explorer en détail comment se déroule un premier rendez-vous chez un psychologue, ce qu’on peut attendre et comment s’y préparer sereinement.
PREMIER RENDEZ-VOUS CHEZ UN PSYCHOLOGUE : POURQUOI CONSULTER ?
Comme vu précédemment, il n’est pas toujours facile de faire le pas de consulter un psychologue.
La perspective de cette rencontre peut être source d’hésitation, d’inquiétude et de questionnements.
Certaines personnes peuvent se demander si leurs difficultés ou les évènements auxquels elles font face sont assez « importants » ou légitimes pour justifier de consulter un psychologue.
Soyez-en certain, ce n’est ni la nature, ni la gravité de l’épreuve que l’on traverse qui détermine si l’on doit ou non consulter un psychologue, mais plutôt la manière dont cette épreuve nous affecte et résonne en nous.
Voici une liste, évidement non exhaustives, des raisons pour lesquelles les personnes consultent :
- Sensation de mal-être diffus, sans en comprendre l’origine.
- Sensation d’être perdu(e), anxieux(se), débordé(e), avec ou sans raison apparente.
- Vécu des évènements de vie douloureux : deuil, rupture, maladie, conflit relationnels…
- Période de changement : parentalité, reconversion professionnelle, passage à la retraite …
- Difficultés relationnelles : couple, famille, amis, travail
- Besoin de mieux se connaitre
- …
La consultation psychologique peut être un soutien ponctuel, un accompagnement dans une période délicate ou une démarche de connaissance personnel plus approfondie.
DEROULEMENT DU PREMIER RENDEZ-VOUS CHEZ UN PSYCHOLOGUE
1 – La création d’un espace de confiance
La première séance chez le psychologue commence toujours par un temps d’accueil.
Le psychologue vous reçois dans un endroit calme et confidentiel. Il ou elle prendra un temps pour vous expliquer son cadre de travail et se présenter à vous. Le psychologue abordera par exemple :
- La durée des séances (souvent 45 min à 1h)
- Le tarifs et les modalités de paiements.
- Le principe de confidentialité absolue aussi appelé « secret professionnel ».
- Le fonctionnement de son cabinet.
- …
C’est aussi le bon moment pour exprimer vos attentes et vos craintes (c’est normal d’en avoir alors n’hésitez pas !!)
2 – L’expression de votre demande
C’est probablement la partie qui suscite le plus d’inquiétude n’est-ce pas ?
« Mais qu’est ce que je vais dire ?! »
Rassurez-vous : il n’y a rien à réussir !
Certains patients parlent et se déchargent dès les premières minutes, alors que d’autres prennent du temps à verbaliser et trouver leurs mots. C’est ok !
Le psychologue est là pour vous accompagner dans ce processus. Il pourra alors vous poser des questions, vous inviter à préciser certains points mais toujours dans le respect de votre rythme.
Ce temps d’échange permet d’aborder :
- Ce qui vous amène aujourd’hui (une raison précise n’est pas toujours présente. Exprimer le contexte qui pousse à prendre le rendez-vous est déjà très bien !
- Depuis quand ressentez-vous le besoin de prendre ce temps pour vous ? Depuis quand dure les difficultés que vous ressentez ?
- Comment cela impacte votre vie quotidienne ?
- Est ce que ces difficultés ont des répercussions dans les différentes sphères de votre vie (familiale, conjugale, sociale, professionnelle).
- Est-ce que vous avez déjà consulté un psychologue auparavant ?
3 – Une exploration douce de votre contexte de vie.
Le psychologue pourra, parfois des la prmeière séance, si vous en êtes d’accord, chercher à comprendre les grandes lignes de votre histoire.
Pour cela, il s’appuiera sur différentes questions auxquelles vous êtes libre de répondre ou non.
Il pourra vous proposer d’aborder :
- votre contexte familiale
- votre contexte social/amical
- votre contexte sentimentale/conjugale
- votre contexte professionnel
- vos ressources (ce qui vous aide actuellement à faire face aux évènements difficiles)
Cette phase st importante pour commencer à situer votre souffrance dans son contexte.
3- Vers une première mise en sens
Parfois, au cours d’un même première séance, certains blocages, certaines émotions, certains aspect de votre quotidien peuvent déjà venir faire sens. On comprend alors un peu mieux un fonctionnement, un comportements… mais il est important de noter que bien souvent, il faut plusieurs séances pour réussir à observer cela.
Le travail psychologique se construit dans le temps, et à partir d’un lien de confiance.
et après ? …
En fin de séance, le psychologue peut vous proposer :
- De poursuivre l’accompagnement en vous proposant de fixer un autre rendez-vous.
- De vous orienter vers un autres professionnel qui sera plus à même de vous accompagner dans une problématique ciblée.
- De vous laisser un temps de réflexion pour vous permettre de décider tranquillement.
L’important est que vous vous sentiez libre dans votre choix. Il n’y a aucun obligation à la suite de ce premier rendez-vous !!
Idées reçues sur le premier rendez-vous chez un psychologue
Voici quelques idées reçues concernant le premier rendez-vous chez un psychologue :
« Je dois tout dire, de suite ! »
FAUX !! Vous partagez ce que vous voulez, à votre rythme.
» Je vais être jugé(e) »
FAUX !! Le psychologue adopte une posture d’écoute neutre et bienveillante.
» Je dois savoir ce que je veux travailler »
FAUX !! La clarté vient souvent en chemin…
« Ce sera trop dur »
Parfois, il est vrai que l’émotion surgisse, mais le psychologue est là pour contenir ce qui émerge , avec douceur.
Premier rendez-vous chez un psychologue : les bénéfices à court terme
Après un premier rendez-vous chez un psychologue, beaucoup de personnes disent se sentir :
- Fière d’elles d’avoir « passé le cap ».
- Soulagée d’avoir parlé?
- Moins seules face à leurs difficultés.
- Comprises.
- Un peu plus au clair sur ce qu’elles vivent.
Cette première phase est déjà thérapeutique, même si le réel travail psychologique arrivent ensuite.
En résumé ...
Le premier rendez-vous chez le psychologue est avant tout une rencontre humaine.
C’est un espace sûr, bienveillant, où vous pouvez commencer à mettre des mots sur ce que vous traversez.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaises manière de faire. Vous venez avec vos questions, vos silences et vos mots.
Si vous ressentez le besoin d’être écouté(e), compris(e), accompagné(e), alors cette première séance est au beau commencement.
Vous n’avez pas besoin d’aller mal pour aller mieux…
Fanny Marchand, psychologue à Brest et psychothérapeute diplômée.
Au sein de mon cabinet situé au cœur de BREST, mais également en ligne (téléconsultation), j’accompagne des étudiants, jeunes adultes, adultes, séniors et proches aidants pour des consultations qui s’adaptent aux besoins de chacun.
Merci pour cet article détaillé sur le déroulement d’une première consultation chez un psychologue, offrant des informations rassurantes pour ceux qui hésitent à franchir le pas.